テーマ:ぐろん

久々、ぐろん

土曜日のロングスイムこと「ぐろん」。 このクラスはクロールしか泳がないので、Frが苦手な私には地獄のレッスンです。 肩が不穏なのを口実に、1年近くもサボっていたのだけど、先日久々に参加しました。 理由は最近太ってきたから。肩は相変わらずだけど、ゆっくり泳げばちょうど良い有酸素運動だし。 1レーンの通称「リハビリコース」にはす…
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おじさんの不調

先週のぐろんのメインは、 450m×1  10′00″ 100m×4   2′20″ 50m×8   1′10″   これを2セットでした。 50と100は何とかなるにしても、問題は450だな~と、いつもの不安がよぎりましたが、 嫌がるはっかいさんに先頭を押し付け、後ろにピッタリつけておいしい波をもらったので …
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ぐろん 104周目

UP SKPS 400m P 150m×1 4'00 K 25m×4 1'00 Fr/Ba S 300m×1 8'00 ~PKSを1セットとして×4セット DW 100m Total 2700m 今日はセット練習だった。プル、キック、スイムを1セットにして合計4回。 サークルには余裕あるけど、やっぱりスイムの部分は…
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ぐろん 103周目

UP 200m DR 75m×6、Ba-K/チェンジK/S by25m 2'30 P  350m×2、8'00 E  100m S  50m×7×3s、set Des 1'20 SR1'00 DW 50m Total 2550m メインはセットディセンディングでした。 7本が3セットあるので、1セット目はややゆっく…
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ぐろん 102周目

最近、3コースに入れられることが多いのよ。 当然メニューはキツくなるのだけど、最後尾だから、うまく前の人の波に乗れば 2コースの先頭よりラクかも。波に乗れれば・・・ね。 3コースのメニュー UP 200m K  25m×4、Ba 50" P  50m Hyp3 1'40    25m Hyp9 1'00    ×8s…
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ぐろん 101周目

先週サボったので、2週間ぶりのぐろん・・・ UP 200m DR 25m×10 チェンジK 1'00 P 50m×9、 Hyp3-5-3-7 by50m 1'20 E 100m S 200m×5、150×4(odd200m/even150m )4'20 DW 100m Total 2600m …
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ぐろん 100周目

あーあ、とうとうロクに泳げるようにならないうちに迎えた、記念すべきぐろん100周目。 UP 200m K 25m×6、チェンジK 50" P 900m×1、Hyp3 E 100m S 100m×17、2'20 DW 100m Total 3150m メイン100m、いつもな…
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ぐろん 99周目

怪物君登場!に沸く今年の日本選手権、とても見応えのある大会でした。 前人未到5冠の萩野クンに、連日大コーフンでしたねー あのキャッチアップ気味の大きなストロークが、今年は大流行したりして・・・ UP  200m K  50m×2、Ba 1'40 P  50m×12、hyp3-5-7 1'20 E  100m S  20…
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ぐろん 98周目

2コースのメニュー UP 200m UWK  25m×16 wFin 50"  DR 25m×8 R/L wFin 50" E 100m S 900m×2 22'00 Pace Hyp3 DW 100m Total 2800m ぐろんに新人さん(男性)が入ってきた。結構泳げる人だけど、いきなり…
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ぐろん 96、97周目

96周目 UP 200m DR 75m×6、チェンジK/片手S/S by25m 2'30 P 350m×2 Hyo3 8'00 E 100m S 50m×22 1'20 セットDes 7-7-8 DW 100m Total 2650 最後のメイン、緩いサークルだがセットディセンディングという指示、7本-…
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ぐろん 94、95周目

94周目 UP 200m K 25m×12、真ん中スタート 1'00 P 25m×46、ビート板挟む 40" E 100m S 20分間泳 900m DW 100m Total 2750m 95周目 SKPS 400m 15'00 P 150m×1 Hy…
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ぐろん 92、93周目

相変わらずへタレな私のクロールですが、最近その低迷っぷりがますます顕著で 私もおじさんもコーチも頭を抱えてます・・・重症ですなぁ。 当然、いろんなコーチに注意されるんだけど、チャッピーもNセンセもちょんまげセンセも、 それぞれ違うことを言っているようにしか思えないんだよねぇ。 もう何が何だか訳が分からん・・・って感じ。 …
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ぐろん 90、91周目

90周目、チャッピーがグアム研修中につき、この日は代行・・・ UP SKPS400m P 175m×4、4'00 K 25×4×4、Ba/Fr 1'00 S 350×4、8'00 DW 100m なぜかメニュー表にトイレ休憩が組み込まれておらず、にもかかわらず みんな勝手に休憩を5…
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ぐろん 89周目

2コースのメニュー UP 200m DR 75m×6、チェンジK/3ストロークオーバー/S by25m 2'30 P 350m×2、8'00 E 100m S 50m×26、1'10 DW 100m Total 2850m 意外とキツいチェンジキックのドリル、 25mごとにチェ…
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ぐろん 87、88周目

87周目 2コースのメニュー UP 200m KwFin 1000m DRwFin 25m×6、チェンジK 1'00 P 25m×26、ボール 45" E 100m S 19分間泳 850m Total 2750m 先頭のはっかいさんが61秒ペースだったので、65秒ペース…
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ぐろん 85周目 Xmasスペシャル

チャッピーのクリスマスメニュー・・・といってもディナーじゃないよ、ぐろんだよ。 1~3コースまで同じメニュー、 私は1コースの先頭。 UP 15分間  S 25m×90、40" DW 5分間 Total 2850m 15分間、自由にUPしたあとすぐにメイン、90本でした。 ちなみに4コース極悪…
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ぐろん 84周目

2コースお豆さんのメニュー SKPS 600m KwFin 50m×26、1'10 E 100m S 20分間泳 800m Total 2800m この日はアップのSKPSが終わると、あとはフィンキックと20分間泳だけ。 20分間泳もペースでOKとのことなので、のんびり行くことにしたんだけどー…
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ぐろん 83周目

2コースお豆さんのメニュー UP 200m DR 75m×6、チェンジK/片手S/S by25m 2'30 P 350m×2、8'00 E 100m S 50m×22、1'20 DW 100m Total 2650m 先週の地獄練があまりにもキツ過ぎて、その文句を言ったせいなのか…
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ぐろん 82周目 またしても地獄練!

3コースお兄さんメニュー・・・と言っても2コースと同じだけど。 UP 200m DR 片手スイム25m×4、1'00 P 350m×2、8'00 E 100m S 75m×27 1'40 DW 100m Total 3225m メインは75mを27本、1分40秒サークルは初めて…
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ぐろん 81周目

1、2コース同じメニューで、またお豆さんになってしまった私。 しかもお豆さんの先頭、過酷なポジションだ・・・ UP 200m K 25m×10 1'00 DR 25m×6、1'10 片手S Hyp3 E 100m S 800m×2 22'00 DW 50m Total 2350m…
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ぐろん80周目

先日の地獄練で、初めて100mを2分10秒サイクルで回れたことは、(しかも10本とも2分切って) わたし的に大進歩でした。今まで2分30秒貰っても、2分10秒はかかっていたからねぇ。 (ちなみにフツーの人は、Fr100mなんて年齢性別宗教関係なく、1分50秒は切って回れちゃうです・・・) フィニッシュにかけて胸を開くようにする…
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ぐろん 78、79周目

78周目、 2コースお豆さんのメニュー。 UP SKPS400m P 150m×4、4'00 K 25m×4×4、1'00 odd-Fr even-Ba S 300m×4、8'00 Total 2600m UPの後、プルを150m、キックを25m×4本、スイムを300m、これを1セット…
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ぐろん 77周目

股関節を痛めて以来、一週間ぶりに泳ぐ。足、大丈夫かなあ・・・? 2コースお豆さんメニュー UP 200m K 25m×12(12.5mスタート)1'00 P 20分間泳 50/100/150/200/250/250=1000m E 100m S 25m×46 40" DW 100m To…
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ぐろん 76周目

2コース、お豆さんレーンじゃないけどお豆さんメニュー。 UP 200m K 25m×4、Ba 50" P 800m×1 20'00 E 100m S 100m×16 2'30 DW 100m Total 2900m つくづく不思議だなーって思ったこと・・・ この日、2コ…
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ぐろん 75周目、「大失速」

レッスンの前、チャッピーのイミシンなひと事 「honeyさんは今日は、疲れます。」 ・・・・!? 2コース「お豆さんじゃない(!)」メニュー。 UP 200m DR 75m×6、(チェンジK/片手S/Sby25m)、2'30 P 350m×2、8'00 E 100m S 50m×26、1'10 …
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ぐろん 73、74周目

73周目、2コースお豆さんメニュー UP 200m K+Fin 900m 17'00 P 175m×7、Hyp3/5/3/5/3/5/5 by25m 4'20 E 100m S 15分間泳 700m DW 100m Total 2525m メインは20分間泳のところ、時間がなくて1…
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ぐろん 71、72周目

71周目、 今日は2コース(でもお豆さんのメニュー)。 UP SKPS 400m 15'00 P 150m×1、Hyp3 4'00 K 25m×4、Fr/Ba by25m 1'00 S 300m×1、8'00    ・・・・×4セット DW 100m Total 2700m これは以…
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ぐろん 70周目

更新をサボっていたので急いで70周目。 1コースお豆さんレーン。(←また1コースに落とされた) UP 200m KwFin 25m×22、40" E 100m S 200m×10、4'50 DW 100m Total 2950m なぜまた1コースに落とされたかというと、初めて200mのセッ…
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ぐろん 69周目

最近、2コースに入ることが多いわたくし、 お豆さんから昇格したのか?それともチャッピーの陰謀なのか・・・ UP 200m K 25m×12、12.5スタート P 20分間泳 Hyp3 750m E 100m S 25m×46、40" DW 100m Total 2700m …
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ぐろん 67、68周目

ぐろん67周目   UP 200m K 25m×6、Ba、1'00 P 100m×4、Hyp3/5 by25m 2'40 E 100m S 350m×5、9'00 DW 100m Total 2700m スイム350mで、デスクロールを試してみた。 私の後ろはおさる。 …
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