テーマ:重いコンダラ

オクトーバーラン2015

もう10月も下旬だけど・・・ 今年は久々に参加しています、オクトーバーラン! 目標はランが80Km、スイムは30Kmです。 今月の1週目は旅行だったから、ちょい少なめにしました。 少し身体を絞りたいんだけど、目標が弱気すぎたかな~ 気が付くとこんなにソールがすり減っていました。新しいの買わなくちゃっ …
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ヤバいじゃん(本来の意味)

夏の暑い時期、午前中はジムでトレーニングをしていましたが、 今年は秋が早く来たので、今月からずっと外ランです。金木犀もムンムン香っていますね~ で、 ランニングコースの途中に、普通のお家なんだけど月に3回ぐらい、 手作りのパンとお菓子を販売しているお宅があるのですが とっても美味しいので、ついあれこれ買っちゃうんだなー…
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落とし穴

昨日はOFFにしてゆっくり休養しようと決めたのに、 丸1日何もしないというのは却ってキモチ悪くって・・・ 夕食後、チョッとだけならと思い、ランニングに出かけたら、 また左の股関節痛が・・・! お風呂に入り、ストレッチを入念にやって寝たんだけど 夜中、あまりの痛さに目が覚めてしまった。寝返りもできないくらいの激痛で、 どん…
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オクトーバーラン

10月はオクトーバーランだから気合入れて走らなきゃ、、、 だって8月は猛暑のせいで50kmも走れなかったし、さらに9月は夏バテでランは回避、 マシントレとストレッチと整体しかやってないの。 で先日、久々に外ラン。 台風の2日後、「長袖が必要な涼しさ」という予報だったのに。 ・・・ぜんぜん暑いじゃんかーっ! 「最高…
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久々ラン

今月になっても衰えない猛暑と湿気のせいか、少々夏バテ気味・・・ ジムでのランも、合間にウォーキングを入れたり時間を短くしたりして 負荷をかけないようにしてきたけど、今日は久々に10Km弱走りました。 1時間調子良く走れたけど、終わると何やら股関節がガクガク・・・ 筋肉痛になりそう、マッサージしておかなければ。。。 お昼はカ…
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なんてことない1日

午前中、家事を済ませた後、ジムでラン&マシントレーニング。 1時ごろ帰宅してお昼ご飯。 2時からクーラーをガンガン利かせてお昼寝。 3時半、慌てて干していた布団と洗濯物を取り込み、夕ご飯の準備。 夜、プールで自主練しようと思っていたんだけど、 腹ペコで帰宅したおじさんが、先日満席で入れなかったフレンチのお店に行こう、と言うので…
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初挑戦!

この数日、何フリかまわずエアコンをON!って感じの暑さです。 さすがに日中の外ランはキケンなので、ジムへ。 ジムまでは片道1.7kmくらい、リュックを背負って走ったらあっという間に汗だくでした。 当初は目が回って酔いそうだったトレッドミルも、徐々に慣れたので 夏の間はここで走ろうかな・・・ 走りながらふと大型TVを見上げる…
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秋に合わせていく

ここ数日、何だか風邪気味・・・のどが痛い~ 先週、青山までパーマかけに行って、ちょっと疲れちゃったのが原因かなー? (美容院って、疲れるのよね・・・) 翌日のぐろんは平気だったのに、 日曜日はのどが痛くて、Nセンセの上級レッスンをお休みしました。 そして月曜日の夜マスもお休みして、今日のらくらくも休みました。 こんな…
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びわロール

千疋屋のロールケーキは、季節ごとに旬のフルーツを使っているので 年間、数種類のバージョンが楽しめる。 生クリームにぎっしりのフルーツ、もちろん選りすぐりの高級フルーツだから おいしくないはず無いっ! でも今回の、 これは許せなかった・・・ びわロール。 何でもかんでもロールにすればいいってもんじゃないでしょ …
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花の季節

午前中、川べりを10kmラン。 ポカポカ陽気で背中が暑いくらいです。 今日は半袖シャツの上にフードつきのチュニック、下は3/4タイツというファッション。 タイツだけじゃお尻のラインがちと恥ずかしいけど、チュニックですっぽり隠れるという仕組み。 裾のコードを絞るとふんわりしたラインになって可愛いの。意外と使えるので春夏モデルも…
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掻いても掻いても進まないっ

昨日は午前中に外走り10km。 週末の強風で、川べりの枝垂桜は散ってしまったと思っていたけど、 まだ結構残っていて、近所のお年寄りや幼稚園児がお散歩していました。 クリーム色のウコン桜が満開でした~ ソメイヨシノに代わって八重桜も咲いてきましたよ。 花は偉いよ~、 毎年ちゃんと咲いてくれて、決して期待を裏切らないもの…
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だって可愛いカッコしたいんだもんっ

朝、雪がガンガン降っていたので、ジムはお休みしようか迷ったけど、 結局バスに乗って出かけました。 少し走りたかったし。 今週はまた寒くなるみたいだけど季節はもう春、 強引にランドレスを着てみた。 最近のランニングウエアってオシャレで可愛いの。 コーディネートをアレコレ考えて選ぶのもすごく楽しいんだなー。 で、洋服じ…
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ガンバレわたし

1月、お正月気分が抜けなかったのと、異常に寒かったせいで(言い訳)、 ロードワークもついサボり気味だったんだけど、 それでも何とか目標の80kmを達成しました、ギリギリ。 ホントは100kmくらいやらなきゃだよねぇ・・・ランの距離は冬に稼げっていうくらいだから。 2月はもうちょっと頑張りましょう! とりあえず、昨日は10k…
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結果オーライ

朝の「らくらく」あるいは「ワニの穴」。 今日のレッスンは、クロールのリカバリー&入水角度について詳しく。 まずノーブレで12.5m泳いだところ、私は右手の動作はOKらしいのだが、 左手が肘から落ちやすいと注意が・・・うーん、やっぱりね。 でも、最後のスイム1本で、呼吸がついたらその点は解消されたそう。 ・・・なんかアヤシイ…
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速くなりたい~

昨日は結局OFFになってしまった・・・ 日曜日の上級レッスンは午後3時から、 ちょっとした用事を入れる場合、午前午後どちらにしても ちょっとハンパな時間なのよね~ でも昨日は用事があって行けなかったわけじゃないの。 なんと、お昼寝して寝過ごしちゃった・・・何やってんだかー なので今日はまじめに朝ラン&ジムトレ…
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浮上せよっ

今日の午前中はジムトレ、ラン。 トレッドミルって苦手。 どこを見たらいいのか分からなくて、目が回っちゃう・・・ でも慣れなきゃね~、外走りのほうが断然楽しいけど、お天気の日ばかりじゃないから。 夜、Nセンセの上級レッスン。 UP 25m×8、50' Cho KS 25m(K12.5/グーS12.5)×8、1'00…
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ミスチルを聴きながら

プールから帰宅後、5kmラン。 夜に備えて体力温存しなくてなならないので、いつもの半分の距離。 川べりの鴨たちがスリッパみたいに日向ぼっこするのを見下ろしながら、 とろとろ走る冬の午後、 iPodのボリューム上げてみる。 外走りって、いつもいろんなことを深く考えてる。 一番自分と向き合ってる時間のような気がする。 …
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ポジション

朝の「らくらく」の後、いつものように自主練。 板K 50m×10、 BaK 50m×5、 P   50m×10、 S   15分間泳 多分650m DW  100m Total 2000m 15分間泳、ウォーターハザードが出現して何度か途切れたけど。 やっぱ、問題はポジションだな。 長く泳いでいて、どこが…
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憶えてない、だとっ

朝の「らくらく」・・・ I センセはいつものワニ男に戻っていました。 あの晩、完全に正体を失った状態でカプセルホテルに突っ込んだので、 翌朝がちと心配でしたが、 ちゃんと起きて仕事に出かけたそうなので、安心しました。 でもぜーんぜん憶えていないって・・・ まーそのほうが身のためかもね。 そのデカイ図体で私に甘え…
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初泳ぎ

今年最初の「ワニの穴」。 泳ぎ始めは極寒のレッスンになりました。 終わったら速攻板キック始めて、身体を温めるのよっ。 お風呂でI センセとダラダラおしゃべりしているヒマはないのだ。 そう、 あくまでもストイックに、ひたむきに、練習あるのみ。 励めよ!! 自主練M K 板500m、Ba250m、Br…
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良いイメージで

Nセンセの上級レッスン。 10kmランの後でお疲れ気味なのに、こういう時に限ってアミノバイタル切らしてるし・・・ UP 25m×8、50"、Cho DR 25m(K12.5m/S12.5m)×8、1'00、IMO S  25m×8、IMO、55" P  50m×4、1'40、Cho S  50m×8、1'20、Cho …
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ぐろん忘年会

なぜか「ぐろん」の忘年会に呼ばれた。 数年に及ぶ地獄の猛特訓に耐えて、「ワニの穴」を卒業できるのは、ごくわずか、 卒業生たちは上部機関である「ぐろん」に配属され、 さらに実践的な殺人トレーニングを積みながら、プロの極悪スイマーへと成長する。 このエリート集団「ぐろん」の最強スイマーが、鋼鉄の処女Sクマさん。 実はおじさ…
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揺れる・・・

久々にラン。12月に入って初めて! そのわりにはサクサクと快調に10km、でもすっかり風が冷たくなってるっ 10月は100km、先月は86km、 今月も80kmが目標ですが、寒いの苦手なのよね~、 家を出て、身体が温まるまでが辛いんだよなぁ。 結局昨日は大ちゃんのレッスンを休んだ。てか、完全にサボりですねっ 「ワニの…
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スゴイ進歩!

先日渋谷駅で、東横線通勤特急に駆け込み乗車したおじさんと私、 ドアが閉まりホッとしたのもつかの間、なんとそこは女性専用車両でした・・・。 中目黒までの間、針のむしろ状態だったのは、言うまでもありません。 「オレの側から離れないでね(泣)」と、耳まで真っ赤になってうつむくおじさん・・・ ローカルルールって、よそ者には分かり…
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本日のフォーム

昨日のスイム、50m×7、1'10.は先週と同じメニューだけど、 全体に、タイムが2、3秒遅かった・・・ 前回の、水に乗っかってる感じがまったくなかったし、バテた・・・ ニューニューハニー(開発中の新型クロールの意)、早くもピンチ? まだ動作が不安定なんだよねぇ・・・ ただ今、日…
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2人はチームだもん

尻切れトンボのおじさんは月曜日、いや火曜日に帰宅。 沖縄に一体何をしに行ったのやら・・・しかも手ぶらで。 聞くと、コンビニでシャツとパンツと靴下を買ったんだそう。 もう呆れ果てて、怒るのもバカバカしいわ~。。。 それでもまだ朝のうちはムカっ腹が立っていたんですけどー、 例の「らくらく」レッスン(実は「ワニの穴」)で、 …
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ワニの穴

あああ~、 またしても・・・ バッサリ。メッタ刺し。 先週、大ちゃんにあんなにホメホメして貰ったのに、 今日の「らくらく」レッスン、 私だけダメ出しの集中砲火、ボニー&クライド状態。 上から手を回すマンボウは全否定っ!{%吹き出し?hdeco%…
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先頭はタイヘン

Nセンセの上級レッスン。 最近金曜日は人が少ない・・・てか、7時からのレッスンって、 間に合わない人も多いよねぇ。 おかげで私のようなへなちょこが先頭なの。当然お豆さんレーンだけどねっ。 UP  25m×8、50"、Cho DR  25m×4t×4s、1t-K12.5m/S、2t-R12.5m/S、3t-L12.5m/S、…
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落っこちそうな感覚

朝の「らくらく」後の、プチ自主練。 UP 25m×10、Fly ←ゆるゆるバッタ DR  25m×2、 LSD 15分間泳 SC  25m×6、 DW 100m 15分間泳はもちろんクラゲ速で、大きなローリングを意識(のつもり)。 「お悩み解決クロール編」の中に、「水の中に落っこちそうな感覚」という記述があって…
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秋の新コース

ランもいよいよ10キロ時代に突入、 いつもの川べりコースを、終点まで行きます。 遊歩道の途中にはこんなものも。。。 「夢を大切に」 タマゴ型には誰かの手形・・・なんの石碑かしらと後ろにまわると、、、 小柴昌俊・・・?スーパーカミオカンデでノーベル物理学賞を受賞した方ですね。 なんでここにあるのかは謎。…
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