根性スイム

日曜のNセンセのトップスイム

UP　SKPS　400m
K　　25m×8　50" IMO Deｓ
P　　25m×16　R/L 1'00 IMO
S　　25m×12　3・6・9・12Hard　50"IMO
S　　50m×16　1'20 IMO
DW　200m
Total　2300m

メインの50m×16本は種目チョイスなんだけど、根性を見せるためにIMOで泳ぐことにしている。
100m×8本なら前半の4本は100mごとのIMO、残りはIMというように。
3レーンに留まるには、そのくらいのM練でアピールしないとドタに認めてもらえない。



月曜日ちょんまげセンセの夜マス

UP　　200m
K　　　100m×2　Br/Ba　3'00
K　　　50m×8　1'15 Fr
E　　　50m
S　　　200m　Fr ストロークカウント
S　　　50m×4×3set　1'00 Fr
DW 100m
Total 1750m
　
ちょんマスのメニューにFｒ以外の種目はない。それだけでも追い込まれ感満々なのに、
私にはいっぱいいっぱいのサイクルです、1分なんて。（おじさんレーンは５０秒）
1セット目の3本目がアウトだったけど、2、3セット目は根性で回りきりました。



火曜日Ｉセンセのトップスイム

UP　　200m
K　　　25m×8　Fly/Fr FOB/Ba 1'00"
P　　　25m×16　MH　IMO　50"
E　　　100m
S　　　200m×2　IM　5'30
　　　　25m×2　Fr 1'00
　　　　×2セット
S　　　50m×8　Form　1'30 Cho
DW　　200m
Total　2400m

メインは200m（IM×2本）×2＋25m×2（Frイージー）を2セット。
復帰したばかりのSクマさんの前を泳ぐことに。つまり先頭のプレッシャー。精神戦か。
ターンで折返した時、ブレのキックで蹴っちゃった。ごめんね～
でもサイボーグだから全然平気だよねっ♪

3練チャンが結構キツかったので、そろそろ休みたいのだが
今日のスイムクリニックはクロールなんだよねー、やっぱ出なければ。。。