ヨレヨレ~

金曜夜のトップスイム。 UP 300m  Kick 25m×12本 side IMO Pull 400m DR 25m×16本 片手スイム/コンビネーション IMO Swim 100m×5本 IMO by100m 2'30 Swim 50m×5本 IMO by50m 1'40 DW 250m Total 240…
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