祝日につきOFF

今日はお休み。トレーニングはOFF、なーんにもしないのだっ

午後、夕食のお買いもの。商店街まで歩いていくけど、最近風が強い日が多いなぁ。
黄砂その他諸々が飛んでくるとかで、マスクしてフード被って出かけます。

さて、今日のご飯はゴーヤチャンプルーと鮪の山かけ、桜エビご飯。
専業主婦は気楽でいいねぇ、なんて半分嫌味みたいなことをよく言われるけど、
毎日ごはんの献立で頭がいっぱい、それになんてったってビンボーだ。
そんなにラクじゃないわよ・・・

昨日のチャッピーのトップスイム

4コースお豆さんレーン
UP 200m
S 300m×1 Fr Pace 8'00
P 25m×2 IM Hard 1'00
K 25m×2 IM Hard 1'00 SPKを1セットにして4セット
S 25m×4 Fr Max 1'00
DW 200m
Total 2200m
    

全レッスン中、最もハードでハイレベルなクラスである「トップスイム」、そのお荷物的存在が4コースだ。
だから1コースが450mのところ、お豆さんレーンは300m。その中でも一番ノロい私、やっぱり
前に25mくらい離されて、最後は一人旅でした。

最後は1人ずつ、1分サークルで25m×4を続けて泳ぐタイムトライアル。
4本とも20~21秒台だったので、この日の練習としてはまあまあだけど、
3年前の自己ベストは19秒・・・

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