お荷物

Nセンセのトップ。
日曜日の4時からなので、たまに行きたくない日もあるんだなー、サボっちゃおうかなー、
・・・いかんいかん、クロールが速くなりたいなら練習せねばっ。

4コースお豆さんレーン

UP 400m SKPS
DR 25m×4×4s ①UWK10m/C ②C25m ③HUp10m/C ④C25m 50"IMO
P 25m×8 Hard~10st 50" IMO
S 25m×4×4s ①Form ②Start Hard ③Hard ④Easy 45" IMO
S 100m×8、odd-IM even-Fr 2'40
DW 200m
Total 2400m

Nセンセのメニューは前半に筋トレみたいなドリル、後半のメインはインターバルで800~1000m泳ぐ。
チョイスなので距離と本数と時間を考えて、おのおのやりたい種目にするの。
私の場合、50mを1分15秒って言われたらAct-1でいくし、1分10秒ならクロールでしか回れない。
この日は2分40秒とユルめだったので、IMとFrで交互に回ることに。全体的にゆったりのつもりだけど
バッタは一応S1だし、バックは得意だからそこは頑張る、あとはイージーに泳ぐっていう作戦・・・

IMが2分03~04、Frはそれより2 、3秒遅かった。まだ2ビートがなぁ・・・
先頭の老婆は全部Frなので1分50秒ペース、泡も見えないが、後ろのサトーさんですら
Frでは私より3秒速かった。ざ、残念・・・
いっそ、ノロいクロールなんか捨てて全部IMにすれば良かった。最後までへたらなければね・・・







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