命令無視

ワニコーチ、チャッピーのトップスイム。

4コースお豆さんレーン
UP 200m
K 50m×6、25Baドルフィン/25BaK 1'40
P 300m×2、7'20 Hyp3
E 100m
S 75m×2+25m×2 を6セット 75mはFr 2'10、25mはIMハード 50"
Total 2600m

チャッピーのメニューはFrの長い距離と短いIMを組み合わせたセット練習が多い。
長いほうは200や350m(800なんて時もある)、それらと25または50mをIM順にハードで泳ぐというもの。
目的はIMハードのほうなので、Frを泳いでいる間に回復させなければならない。

今日はお豆さんは75m(他のコースは100m)を2分10秒サークルで2本泳いだ後、25mのFlyとFrを
50秒サークルでハード、それを6セット繰り返すメニュー。短い距離で時間の余裕もあるんだけど、
前の2人にくらいついて行きたくなるのよね~、いつまでもへタレ扱いされるのも癪だしー

1本目のFr75mは1分25秒、私の予想より5秒速く泳げた。よし、このまま12本、最後まで落ちずに
キープすることを目標にしました。ホントはペースで泳がなきゃいけないの。でも私の泳力だと
キープするにはほとんど毎回ダッシュ状態、もうIMハードはどうでもいいや・・・

とにかくFrに全エネルギーを集中したので、最後は1分20秒まで上げることができた。
その代りIMハードはヘロヘロ~、ダッシュなのに25mのFrが26秒なんて~~

ごめんね、チャッピー、
次にこのメニューやる時は、ちゃんと指示通りにIMをハードにしますからっ!


画像
私は一番下のメニューです。











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