クイックの練習は楽しい

新年初めての夜マス、コーチはNセンセ。

UP 50m×4、IMO/Fr by25m、1'20
K  50m×4、Fr,Ba,Br,Fly、1'30
P&SC 50m×8、Fr,Ba.Br,Fly
クイックターンの練習
S  50m×4、Fr,Ba,Br,Fly 1'30
DW 100m
Total 1300m

後半はクイックターンの練習。
プルブイを挟んだまま、けのび姿勢から手を掻いてその場で回るのを
50m、次にブイなしで同じことを50m、最後に5mラインから壁まで、ターンの練習。
壁際で回るのは出来るんだけど、ひねりを加えて壁を蹴るのはまだへたくそです。
これも慣れだけど普段練習できないのよね、オープンコースは片道通行なのでよほど上手くないと。

レッスンの後の自主練M

100m×5、2'30

閉館まで時間が無いので(木曜夜マスは9時15分終了)、超短縮版バージョン。
5本目、頑張って2分切ったけど、力んでいるって言われた・・・








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