まさかの

昨日のラン、最後の500mダッシュが効いたのか、

今朝、まさかの筋肉痛キタ━━━━━━(゚∀゚)━━━━━━!!!!

それでもジム行くしっ

チェストプレス
アッパーバック
アブドミナル
レッグカール
ヒップアダプション
トーソーローテーション
ディップ
ラットプル

いつものように、マシンを1順してストレッチしてスタバに寄って帰る。
ジムへの往復3.5kmはリュック背負ってランなんだけど、今朝は股関節と大腿四頭筋と左ひざが
品切れ中なので、ウォーキングにしました。

それにしても身体のどこかが筋肉痛なんて、久しぶりで嬉しいです・・・

夜、おじさんと自主練M。

去年の目標2'20に挑戦したかったんだけど、50mの往復コースがなかった。
片道コースだとロスが多いのよね・・・なので、まずは2'30で10本やってみることに。

UP 100m
S  100m×10、2'30
DW 200m
Total 1300m

隣で見ていたI 田さんが言うには、壁で休みすぎ~、だって。確かに。
でも疲れるんだもの。
100mって言われると、まだ慌てちゃうんだよね~
2分3秒で戻ってきて、ぜーぜー、休憩・・・って感じ。
もっとゆっくりでもいいから、レストが少なくても続けて泳げるようにしなければー。。。







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