Frozen Honey

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<<   作成日時 : 2009/01/08 23:34   >>

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Nセンセの上級レッスン。
UP 25m×8、
DR 25m×8(K/C)、1′00″Cho
P Fr50m(R12.5/L12.5/C25)×8、1’30″
Swim 50m×8、1′30″、Cho
Down 150m
Total 1350m 

その後、バック中級。
UP 蹴伸び25m、Kick25m
蹴伸び25m、コンビ25m
DR 肩甲骨を使った肩の抜き上げ25m×2、
肩と腕の抜き上げ25m×4、
コンビネーション25m×4、
DR 片手スイム25m×4、
Pull 両手プル25m×4、
コンビネーション25m×4、
ターンの練習12.5m×3、
コンビネーション25m

朝は2じくクロールのダブルヘッダーだけど、以前のような疲労感はなし。
ところで、お風呂から見ていたおじさんによると、
私のバックはかなりいい感じらしい。時々左手がチョッと内側に入るけど。
Nセンセには肘とか、肩甲骨とか、いっぱいチェックされて
まだまだ課題はあるけど、クロールよりてんでマシ。
上級レッスンはダーって泳ぐだけだけど、中級レッスンは4泳法の
フォローアップだから大事だよね。

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